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内容紹介

ダンサーの頭の中には、腹筋最強説というのがあると思います。

何それって思った？

• 腹筋が弱いからアラベスクが上がらない
• 腹筋が弱いから外モモばっかり使っちゃう
• 腹筋が弱いから早い動きの軸足がブレる
• 腹筋が弱いから私はダンサーになれないんだーーーーーーー

腹筋最強説を信じるダンサー達はダンゴムシとなり、必死に背中を丸める腹筋を繰り返します。

毎日50回、いや、100回！

でも腰が痛い…

やっぱり腹筋が弱いから腰が痛くなっちゃうのね！

何を隠そう、私も踊っている時は腹筋最強説を信じておりましたよ。

太ももの筋肉は鍛えたら太くなるけど、腹筋はウエストが細くなるからやらないといけない…？

筋肉ってそんな都合よく場所によってサイズが変わるんでしょうか、という素朴な疑問は置いておいて。

そんなダンサーの腹筋事情を解剖学、レッスン注意、そしてエクササイズの視点からお話する

「ダンサーの腹筋事情 eBook　2nd Edition」が出来ました。

2018年に出された腹筋事情eBookをより分かりやすく、見やすく、そして大幅に編集した2nd Editionはダンサーの腹筋事情「だけ」に特化した電子書籍です。

読者さんからのフィードバック

下向き腹筋の重要さがわかりました。

「バレエの立ち方できてますか？」本を読んだ時には、他のエクササイズに比べると下向き腹筋の難易度が低く思えたため、そこまで重要だとは思っていませんでした。

(難しいエクササイズの方が辛い分効き目もすごいという思い込みがあります…)

でもeBookで下向き腹筋について一章割いて書かれていてなぜ大事なのか理解できました。

最後の腹筋事情チェックリストをやってみました。

ちゃんと読んだつもりなのにすぐに答えが出てこない(ちゃんと理解できてない)自分に気づいてまた読み返すことができました。

しっかり復習して、実践してみて、自分のものにしていきたいと思います。

目次（全65ページ）

• 00　WELCOME!
• おねがい
• 01　ダンサーの腹筋事情
• 02　解剖学：腹筋群編
• Column：コアって腹筋じゃないの？
• 03　解剖学：腸腰筋編
• 04　おなかを使って脚を上げる？
• 05　「踊るため」のエクササイズ
• 06　下向き腹筋
• Column：ドローインと下向き腹筋
• 07　普通腹筋をダンサー腹筋へ
• Column：腹筋が6つに割れていたらいいダンサーになれる？
• 08　腹筋問題解決エクササイズ
• お悩み別エクササイズリスト
• 09　腹筋とスタミナ
• Column：軸がぐらぐらするのは腹筋が弱いから？
• 10　側弯症と腹筋
• エクササイズプランニングシート
• 知ってるから「やってる」になるための腹筋事情チェックリスト
• WHAT’S NEXT?